Alimentos Para Reducir la Diabetes

Alimentos Para Reducir la Diabetes

LLEVE UNA VIDA NORMAL CON CIERTAS 

PRECAUCIONES!!!

Una balanceada alimentación y el ejercicio  son 

factores claves.

Al ser  diagnosticado con diabetes no significa la peor pesadilla. Lea estas sugerencias.

"Lleve un diario para su salud. Anote sus alimentos, horario en que se tomo su medicamento, la hora de hacer ejercicios, entre otros cosas que le sirvan para detectar cualquier gravedad en su salud".

"Reconozca a través de una tabla las situaciones estresantes del diario. Apunte qué personas estuvieron participando, qué sintió, qué pasó por su cabeza, cómo actuaron y cómo deberían actuar en caso de que se presente la misma situación, señalando hasta tres alternativas, de tal manera que puedan prever cómo afrontar esta situación", expresa, no sin antes señalar que la diabetes es una enfermedad muy sensible al estrés.

"La alimentación debe ser sin azúcar, y reducir la sal y utilizar sustitutos para endulzar, como la estevia endulzante excelente. Evite las carnes rojas porque atrofian los riñones y en los diagnosticados puede producir una nefropatía. Siga el plan nutricional indicado por su médico."

Millones de personas están siendo detectados por la diabetes tipo 2, y más millones son considerados prediabéticos.

Otra cifra alarmante es que el 37% de los personas diagnosticadas no acuden a consultas en vez de buscar tratamiento. 

ES RECOMENDABLE

Ejercicio diario. El yoga es muy completo. Equilibra la energía del organismo.

Mantener el peso. Orientémonos por el Indice de Masa Corporal (IMC). Lo óptimo es que el indicador esté entre 20 y 24.

Salud ocupacional. Ejercicios en la mañana y tarde por 20 minutos. Entre horas de trabajo realice ejercicios de estiramiento.

Una lonchera sana para quien trabaja puede tener un huevo sanchochado o rodajas de queso fresco. Otra alternativa sería un pan integral con pollo y albahaca; si prefiere las frutas, la mandarina es perfecta.